Диспутирование иррационального убеждения (отличное начало положено Иваном Малафеевским):
«Я не должна болеть! А раз я болею долго и часто, значит, я – ущербная и безответственная»
1. По определению болезнь – это органическая патология, возникающая в живом теле по законам биологии. Не болеть усилием воли попросту невозможно так же, как усилием воли невозможно прекратить дождь или снег. Поскольку и до тех пор, пока я жива, я буду болеть, нравится мне это или нет
2.То, что я болею, доказывает, что я – живое существо, человек, а вовсе не мою безответственность или ущербность.
3.Разные люди болеют с разной частотой и длительностью. Это зависит от многих факторов – наследственности, иммунитета, образа и условий жизни, возраста и т.п. Нет никаких оснований полагать, что болезни – результат безответственности. Многие люди безответственно относятся к своему здоровью (имеют вредные привычки, не посещают врачей и т.п.) и, тем не менее, болеют редко.
4. Даже если я безответственно отношусь к своему здоровью (что вряд ли присуще автору убеждения), это не делает меня безответственной, ведь я проявляю ответственность во многих сферах моей жизни.
5. Слабость моего здоровья ни коим образом не делает меня «ущербной», ведь у меня есть и сильные стороны, как и любой человек, в чем-то я слаба, а в чем-то сильна.
6. То, что мне, моему начальству/коллегам/семье не нравится, что я часто болею, не означает, что я должна быть здоровой (см. п.1).
7. Это убеждение никак не помогает мне ни переносить болезни, ни избавиться от вины и самоуничижения.
РУ: «Мне очень хотелось бы не болеть, но это не значит, что так и должно быть. И, конечно, то, что я часто болею, не делает меня безответственной или ущербной, я – человек, а люди - несовершенные существа со многими слабостями».
Елена Ромек.